1. Czy w wieku 15 lat można zażywać ZMA apteczne? Wydaje mi sie, ze nic nie powinno stac na przeszkodzie, jezeli wszystko ma odpowiednie dawki 2. Filomag zawiera dodatkowo magnez (B6 pomaga w wchlanianiu magnezu) 3. Jezeli zawiera cynk to raczej odpada, bo 1 tabletka zincas forte pokrywa 100% zapotrzebowania na cynk (chyba, ze bedziesz bral inne [...]
Ułóż dietę, na razie supli nie bierz. ZMA apteczne wez, ostrowie możesz, ale tylko jako uzupełnienie diety. Tribullusa daj ojcu, będzie miał z niego większy pożytek
trening + dieta (jesli sa jakies braki to uzupelniona odzywkami gainer/bialko/bulk) + o-3 + ZMA 'apteczne' + witaminy i tyle narazie spokojnie wystarczy
zma apteczne: filomag b6+zincas forte, (30min.przed snem 1 zincas forte+4-6filomag b6), a omege3 kup sobie np.Olipmu jak brac masz napisane na opakowaniu poprosze soga
nie mow ze juz kupiles HMB??jezeli tak to moze oddaj bo wg mnie to nie njalepszy wybor !jezeli uda Ci sie HMB oddac lub nie kupiles jeszcze to polecam XP ostatnimy czasy cieszy sie najwieksza popularnoscia!natomiast jezeli masz juz HMB to j proponuje moze CP + jesli jest potrzeb a cos do uzupelnienia diety czyli bialko/gainer!jezeli dieta ok to [...]
dieta na mase ( duzo kalorii na + ok.700 na poczatek dalbym) + trening na mase + z odzywek /supli gainer jesli bedziesz mial problem wyciagnac z pozywienia + omnega-3, ZMA 'apteczne' , witaminki
10 miesiecy rozumeim treningu silowego? Czy SW? Bo jak SW to zacznij od ACT . Jak nie to HIT. Mi przy judo doskonale sprawdzal sie ten plan genialne przyrosty masy i sily: Trening Barki Wyciskanie sztanki z klatki piersiowej x2 noszenie sztangielek w opadzie tułowia x 1 Klatka Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej x2 Plecy Sciaganie drazka wyciagu [...]
dokladnie sen to najlepsza forma regeneracji. min 8h a najlepiej 10h. warto tez dorzucic zma apteczne co polepszy jakosc snu a co za tym idzie samopoczucie i regeneracje. pozdro